나는 할 수 있다. #동기부여

#동기를 찾는 방법은 무엇일까요?

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동기를 찾을 수 있는 곳은 없을까요? 그렇다면 의욕이 없을때는 무엇을 어떻게 하여야 할까요?

혹시 스스로에게 동기를 부여하는 방법은 없을까요? 동기부여를 원한다면, 이 내용을 통해 알수 있을지도 모릅니다.

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아침에 알람을 맞춰 놓고 일어나, 오늘 해야 할일들의 목록을 정리하고, 가벼운 운동으로 최상의 컨디션을 만든 다음 목표를 정하고 계획을 구상하여 실천으로 이어 봅니다. 그러나 결코 쉽지는 않겠지요! 오랜 시간이 필요할지도 모릅니다.

그러나 목표 설정이 중요합니다. 끝나지 않을 것처럼 보이나요? 끝나지 않을 것처럼 보이는 순간 여러분은 힘이 빠지고,

좌절하고, 자기 회의로 가득 차 있고, 때로는, 마치 끝없는 어둠과 절망의 구렁텅이에 빠진 것처럼 느끼게 될 수도 있을

겁니다. 그러나, 여기 확실한 동기부여를 찾고 유지할 수 있는 방법이 있으며 원하는 목표를 달성할 수 있도록 여러분 자신에게 동기를 부여하는 방법이 있습니다.

 

1. 시작하세요

시작하라! 

우리 모두가 이 말을 수없이 들어본 이유가 있습니다. 그것은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.

여러분은 항상 여러분의 감정으로 추론하거나 여러분이 무엇을 해야 하는 이유를 합리화할 필요는 없습니다.

그런 부정적인 감정들은 나중에 적절한 시기에 처리할 수 있습니다. 대신, 모든 부정적인 감정들을 제쳐두고 그냥 시작해 보세요. 유명한 작가 마크 트웨인이 말한 것처럼. "승진의 비밀은 시작하는 것이다." 여러분도 시작할 수 있습니다.

 

2. 목표를 작은 단계로 나누어 정합니다.

많은 사람들이 자신에게 동기를 부여 하려고 할 때 이 전략을 사용 하라고 권하는 이유가 있습니다.

때로는 가장 간단한 것이 가장 잘 작동하는 경우도 있습니다. 한 번에 모든 것을 할 수는 없다는 것을 기억하세요.

그것이 화가 빈센트 반 고흐가 "위대한 일들은 일련의 작은 일들이 합쳐져서 이루어진다"고 말한 이유입니다.

다음은 작업을 수행할 동기를 찾는 데 도움이 되는 방법입니다. 여러분이 해야 할 일을 기록으로 남기세요.

그리고 그것을 실현하기 위해 여러분이 취해야 할 모든 단계를 순서대로 적으세요. 단, 실천중인 단계를 제외한 차 후 모든 것은 생각하지 마세요. 계획이 실천되는 순간 다음 계획은 한걸음 더 다가옵니다.

 

3. 긍정적인 사고방식을 만드세요!

부정적인 관점에서 상황을 본다면 동기 부여는 거의 불가능 할겁니다. 반대로 긍정적인 관점으로 본다면,

그 긍정이 에너지를 주고 스스로에게 동기를 부여하도록 도와줄 수 있습니다. 잠시 숨을 고르고 스스로에게 "이 상황이

좋은 점이 무엇인가?"라고 물어보세요. 작가 캐서린 펄시퍼가 말했듯이, "만약 우리가 멋진 날이 될 것이다" 라는 태도를

가지고 있다면, 그것은 보통입니다."

 

4. 감사의 마음을 만들어 보세요.

틀에 박힌 나 자신을 발견할 때, 나에게 동기를 부여하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

나에게 동기를 부여하기 전에, 한 걸음 뒤로 물러서서 자신의 상태를 감사하려고 노력하세요.

여러분이 스스로에 대해 감사함을 느낄 때, 동기부여를 유지하는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

나 자신에 대해 기분이 좋아지는 가장 빠른 방법 중 하나는 감사함을 실천하는 것입니다

더불어 겸손함을 가지는 것입니다. 감사함을 실천하기 위해서, 감사하는 것들 세 가지를 메모해 보세요.

예를 들어 모닝 커피, 애완동물, 여러분이 앉아 있는 편안한 의자까지 모든 것들이 될 수 있습니다.

이상적으로, 여러분은 매일 동기를 찾기 위해 이것을 여러분의 일상의 일부로 만들 수 있습니다.

 

5. 자신에게 친절하세요.

여러분이 꾸물거리거나 실수를 할 때, 스스로를 때리는 것은 쉽습니다. 만약 여러분이 많은 사람들과 같다면,

여러분은 내적으로 여러분 자신을 자학하거나 스스로 깍아 내리는 행동이나 모습을 발견할지도 모릅니다.

만약 여러분이 자학 하거나 깍아 내리는 행동을 하는 것을 발견한다면, 잠시 멈추고 자신에게 친절하게 말하도록

노력하세요. 당신은 다른 사람에게 그런 식으로 말하지 않을 텐데, 왜 당신 자신에게 그렇게 하죠? 당신은 당신의

친절을 받을 자격이 있어요. 인간으로서 당신의 진정한 고유한 가치를 기억하도록 노력하세요. 그런 다음, 여러분

스스로가 당면한 과제로 천천히 돌아오도록 하세요.

 

6. 건설적인 생각을 가지세요.

여러분이 실수 했음을 깨닫거나, 미루는 시간에서 마침내 자신을 되찾았을 때, 여러분은 배우고 발전할 수 있는 절호의

기회를 갖게 됩니다. 스스로에게 물어보세요, "왜 내가 이런 실수를 했을까? 어떻게 하면 앞으로 같은 실수를 피할 수

있을까?" 만약 여러분이 그런 부분을 깨닫고 배운 것에 따라 행동한다면, 여러분은 실수를 곧 기회로 바꿀 수 있을 것입니다. 사업가인 아리아나 허핑턴은 "우리는 우리가 항상 옳은 결정을 하는 것이 아니라는 것을 받아들일 필요가 있다. 때때로 우리는 실패가 성공의 반대가 아니라 성공의 일부라는 것을 이해 하여야 합니다." 라고 말했습니다.

 

7. 하여야 할 일들의 목록을 줄이세요.

하여야 할 일 목록은 우리가 업무를 정리하고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 그 일들은 우리를 너무 압도할 수 있어서 결국 우리는 훨씬 더 미루게될 수도 있습니다. 그러므로 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면,

하여야 할 일들을 실천하고 관리하기 쉬운 크기로 줄이십시오. 매일 최대 세 개의 목표를 선택하고 새 할 일의 목록을

만드십시오. 그런 다음, 첫 번째 항목을 제외한 모든 항목을 무시합니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 할 일들의 목록들을 수행할 수 있습니다.

 

8. 달성 가능한 목표를 세우세요.

만약 여러분이 너무 크거나 달성할 수 없는 목표를 가지고 있다면, 그것은 여러분을 불안과 두려움을 느끼게 할 수도

있습니다. 이것은 여러분 자신이 동기부여를 개발하는 것을 막을 수도 있습니다. 여러분을 지치게할 수도 있는 목표를

과감히 포기하세요. 대신, 여러분 자신에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 만큼 충분히 흥미로운 목표를 선택하세요,

정치인 시어도어 루즈벨트가 말했듯이, "눈은 별에, 발은 땅에 두세요." 라는 명언 처럼...

 

9. 변하지 않는다면, 미래를 상상해 보세요.

이 팁을 통해 영감을 쉽게 얻을 수 있습니다. 여러분이 원하는 변화에 초점을 맞추는 대신, 여러분이 동기부여를 받지

못한다면 어떤 삶을 살게 될지 상상해보세요. "1년, 5년, 10년 후의 인생은 어떨까?"라고 스스로에게 물어보세요.

어느 이름 모를 현명한 사람의 동기 부여 인용구가 있습니다. "여러분은 규율의 고통이나 후회의 고통을 경험할 수

있습니다. 선택은 당신의 것입니다."

 

10. 뒤를 돌아보세요.

여러분은 얼마나 자주 당신이 얼마나 멀리 왔는지에 대해 생각하고 감사합니까? 만약 여러분이 다른 사람들과 같은

진행 속도라면 여러분은 아마도 여러분이 겪은 모든 성장에 대해 자신을 충분히 인정하지 않을 것입니다.

잠시 눈을 감고 여러분의 성공이 아무리 작더라도 그 성공을 기억하세요. 다시 경험하고 느껴보세요.

여러분이 동기 부여를 유지하도록 돕기 위해 이것을 자주 하세요.

 

11. "왜"를 상기시키세요.

셰릴 샌드버그는 "동기는 우리가 관심 있는 것들에 대한 계획에서 온다."라고 말했습니다. 잠시 시간을 내어 일을 성사시키기 위한 동기를 찾고자 하는 세 가지 이유를 적어보세요. 당신은 당신의 체력을 향상시키고, 교육을 받고, 돈을 절약하고, 사업을 시작하고 싶나요? 왜? 여러분이 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 답을 찾을 때까지 계속해서 생각해 내세요.

 

12. 방해물을 제거하세요.

산만함은 집중의 적입니다. 만약 여러분이 동기부여를 받고 싶다면 산만함을 없애야 합니다. 억만장자이며 투자자인

워렌 버핏은 "성공한 사람들과 매우 성공한 사람들의 차이점은 매우 성공한 사람들이 거의 모든 것에 대해 '아니오'라고

말하는 것이다." 라는 겁니다. 속담에 "당신이 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있습니다. 하지만, 여러분이 원하는 전부를

가질 수는 없습니다." 그러니, 우선 주위를 깨끗히 하고, 침대를 정리하고, 산만하게 널부러져 있는 물건들을 정돈 하며

스스로를 벌하는 것이 아니라 목표에만 집중하고 있다는 것을 스스로에게 상기시키며 장기적으로 여러분이 진정으로

원하는 것이 무엇인지 기억하고 인지하세요.

 

13. 당신이 하고 있는 거래에 전념하세요

공짜는 없다는 걸 기억하세요. 여러분이 무언가를 원할 때, 여러분은 그것이 시간이든, 노력이든, 힘든 일이든, 또는

감정적인 불편이든, 그 대가로 무언가를 주어야만 합니다. 그게 거래입니다. 잠시 시간을 내어 거래 내용을 인지하고

감사하며 100% 전념하세요. 활동가이자 시인인 마야 안젤루는 "당신이 하지 않는 한 어떤 것도 효과는 없을 것이다."

라고 말했습니다.

 

14. 깔끔하게 정리하세요.

만약 여러분의 침실 바닥에 물건들이 널부러져 있고, 여러분의 책상이 지저분 하다면 자신에게 동기를 부여하는 것은 매우 어렵습니다. 여러분은 "공간이 깔끔해야 마음이 깔끔하다"라는 표현을 들어본 적이 있나요? 여러분의 환경은 어떻습니까? 정리 정돈이 되어 있어 깔끔하고 깨끗한가요? 아니면 지저분하고 어수선한가요? 동기 부여를 유지할 수 있는 환경을 만드십시오.

 

15. 입력 내용을 변경합니다.

당신은 "당신은 당신이 먹는 것이다"라는 속담을 알고 있습니까? 우리는 매일 음식, 음악, 영화, TV, 소셜 미디어 등 많은 것을 소비합니다. 그래서, 만약 여러분이 스스로에게 동기를 부여하는 것이 어렵다고 생각한다면, 실천할 수 있는 동기 부여 동영상을 보고 들으며 꼭 읽어야 할 책을 확인하거나, 영감을 주는 비디오를 보세요. 이것은 여러분이 기분 전환을 하고, 에너지를 얻고, 계획을 완성할 수 있는 동기를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

16. 동기부여를 위해 사람들을 바라보세요.

어떤 사람들은 우리에게 에너지를 주고, 또 어떤 사람들은 우리를 지치게 합니다. 동기부여 연설가 짐 론은 "여러분은 여러분이 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람들의 평균입니다."라고 말했습니다. 그러므로, 가능하면, 함께 시간을 보낼 열정적이고 동기부여가 된 사람들을 찾으세요. 여러분 자신을 그들의 긍정적인 에너지에 감싸도록 하세요, 그러면 여러분도 자기 개발을 시작할 수 있습니다.

 

17. 친구와 가족에게 도움을 요청하세요.

만약 여러분이 스스로에게 동기를 부여하기 위해 정말로 고군분투하고 있다면, 가까운 친구나 가족에게 도움을 요청하는 것을 고려해보세요. 당신은 그들에게, 나에게 책임을 묻고 나의 진행 상황을 확인해 달라고 요청할 수 있습니다.

여러분의 목표를 다른 사람에게 큰 소리로 표현함으로써, 그것은 그들이 더 현실적으로 느끼도록 도와줄 수 있습니다.

만약 누군가가 당신의 진행 상황을 확인할 것이라는 것을 안다면, 당신은 더 잘 해낼 수 있을 것입니다.

 

18. 동기를 부여하는 영감을 주는 사람들을 따라가세요.

여러분이 스스로에게 동기를 부여하도록 도와줄 수 있는 영감을 주는 사람들이 많이 있습니다. 당신에게 영감을 주는

사업가, 선생님, 음악가, 정치인이 있나요? 여러분은 또한 여러분이 존경하는 사람들이 어떻게 동기 부여를 유지하는지

배울 수 있으며, 그 교훈을 여러분의 삶에 적용할 수 있습니다. 고대 그리스 철학자 소크라테스가 말했듯이, "똑똑한 사람들은 모든 것과 모든 사람들, 평균적인 사람들은 그들의 경험으로부터 배운다, 어리석은 사람들은 이미 모든 답을 가지고 있습니다." 라고 했습니다.

 

19. 업비트 노래를 들어보세요.

만약 여러분이 자신에게 빨리 동기를 부여해야 한다면, 이 아주 간단한 팁을 시도해 보세요.

여러분이 좋아하는 노래를 감상하면 활기차고 영감을 주며 에너지가 넘칠 수도 있습니다.

보너스 포인트는 미친 사람처럼 동시에 춤을 추며 노래가 끝남과 동시에 멈추지 말고 바로 계획 했던것을 행동으로

옮깁니다. 그것은 동기부여를 유지하게 하는 방법중 하나가 될 수도 있습니다.

 

20. 당신의 힘과 잠재력을 기억하세요.

당신은 강력하고 엄청난 잠재력을 가지고 있습니다. 여러분은 가끔 그럴 기분이 아닐 수도 있고, 심지어 제가 그것을 여러분에게 말하는 것이 어리석다고 느낄 수도 있지만, 잠재력을 가지고 있다는것은 사실입니다.

작가 앨리스 워커는 "사람들이 권력을 포기하는 가장 일반적인 이유는 권력이 없다고 생각하기 때문입니다."라고 말했습니다. 잠시 시간을 내어 깊이 파고들어 여러분의 내면의 힘과 잠재력을 연결시켜 보십시오.

여러분이 무엇을 성취할 수 있을지 상상해 보며 다짐하여 보세요. 나는 할 수 있다..... 당신은 할 수 있습니다.