자존감은 자신의 가치나 가치에 대한 주관적인 평가 (1편)
자존감은 한 사람으로서 자신의 가치나 가치에 대한 주관적인 평가입니다.
그것은 개인이 자신이 유능하고, 능력 있고, 사랑과 존경을 받을 만한 가치가 있다고 믿는 정도입니다. 자존감은 개인의 감정, 생각, 행동에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
자존감이 높은 사람들은 긍정적인 자아상을 가지고 있고, 자신의 능력에 자신감을 느끼고, 전반적인 자아 가치관을 갖는 경향이 있습니다.
그들은 실패나 거절에 대한 두려움 없이 도전하고 목표를 추구할 가능성이 더 높습니다. 반면에, 자존감이 낮은 사람들은 종종 자신의 능력에 대해 부정적인 자신감과 의심을 가지고 있으며, 이는 부적절함, 수치심, 그리고 불안감으로 이어집니다. 자존감은 개인적인 경험, 사회적 상호작용, 문화적, 사회적 규범, 심리적 특성과 같은 다양한 요소들에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
건강한 수준의 자존감을 개발하고 유지하는 것은 더 큰 회복력, 더 강한 관계, 그리고 삶의 더 큰 목적의식에 기여할 수 있기 때문에 정신적이고 감정적인 안녕에 중요합니다.
건강한 자기 계발은 웰빙, 개인적 성장, 성취감을 촉진하는 방식으로 자신을 향상시키는 과정입니다.
그것은 신체적, 정신적, 정서적, 그리고 영적 건강에 기여하는 기술, 태도, 그리고 행동을 개발하기 위한 의식적인 노력을 포함합니다. 건강한 자기 계발은 현실적인 목표를 설정하고, 의미 있고 성취감 있는 활동을 추구하며, 개선할 부분을 찾기 위해 적극적으로 다른 사람들로부터 피드백을 구하는 것을 포함합니다.
또한 개인이 판단 없이 자신의 장단점을 받아들이고 포용하는 법을 배우기 때문에 자기 인식, 자기 성찰, 자기 연민이 필요합니다.
건강한 자기 계발의 예로는 규칙적인 운동에 참여하는 것,
마음챙김과 명상을 하는 것, 새로운 기술을 배우는 것,
치료나 상담을 추구하는 것, 창조적인 관심사를 추구하는 것,
건강한 관계를 가꾸는 것,
그리고 사람의 신체적이고 감정적인 건강을 보호하기 위한 경계를 세우는 것이 포함됩니다.
건강한 자기 계발의 궁극적인 목표는 삶의 균형감, 목적, 행복감을 얻는 것입니다.
자신감은 여러분의 삶의 다양한 측면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 여러분이 자신감을 가질 때 할 수 있는 몇 가지 일들입니다.
새로운 과제를 해결하십시오 : 여러분이 자신감을 가질 때, 여러분은 새로운 도전을 하고 새로운 것을 시도할 가능성이 더 높습니다. 여러분은 여러분의 능력을 믿고 여러분의 능력에 대한 믿음을 갖게 되고, 이것은 여러분이 여러분의 편안한 영역에서 벗어날 수 있게 해줍니다.
크게 말해보세요 : 자신감은 여러분에게 목소리를 높이고 여러분의 의견과 아이디어를 공유할 수 있는 용기를 줄 수 있습니다. 여러분은 자신을 표현하고 대화에 참여하는 것이 불편하거나 힘들더라도 두려워하지 않습니다.
여러분의 목표를 추구하세요 : 자신감을 가질 때, 여러분은 목표와 꿈을 추구할 가능성이 더 높습니다. 여러분은 그것들을 성취할 수 있다고 믿고 그것들을 현실로 만들기 위해 기꺼이 열심히 노력할 것입니다.
장점과 단점을 수용합니다 : 자신감은 여러분의 장점과 단점을 포용할 수 있게 해줍니다. 여러분은 자신의 한계를 알고 있고 기꺼이 그것을 위해 노력하지만, 또한 여러분의 독특한 재능과 능력을 인정합니다.
장애를 처리합니다 : 자신감을 가지고, 좌절과 실패를 처리할 수 있는 더 나은 준비가 되어 있습니다. 도전을 극복할 수 있는 기술과 강점이 있다는 것을 알고 더 탄력적이고 도전에서 회복할 수 있습니다.