자기 계발 과정중 스트레스 해소에 음악감상도 효과적
스트레스는 만병의 근원인건 다들 아실겁니다. 스트레스는 만병의 근원인건 다들 아실겁니다. 음악을 듣는 것이 스트레스 해소에 좋은 이유는 음악을 들으면 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 느리고 차분한 음악은 긴장을 풀어주고 이완을 촉진하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 경쾌한 음악을 들으면 기분이 좋아지고 스트레스와 불안을 줄일 수 있는데 이는 음악을 들으면 스트레스에 대한 정서적 배출구가 제공되어 억눌린 감정을 발산하게 됨과 동시에 음악을 들으면 창의력이 향상되어 스트레스 요인으로부터 주의를 분산시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 창의성과 스트레스 사이의 연관성은 복잡하며 긍정적인 방식과 부정적인 방식 모두에서 작용할 수 있습니다.
한편으로 스트레스는 창의적인 개인에게 영감의 원천이 될 수 있으며, 작업이나 프로젝트를 완료하기 위한 동기 부여와 집중력을 높여줍니다. 사실, 많은 예술가, 작가, 음악가들은 작업의 주요 동인으로 스트레스를 언급했습니다. 반면에 만성 스트레스는 창의성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 개인이 만성 스트레스를 받으면 뇌가 압도되고 과로하게 되어 소진되고 인지 기능이 저하됩니다. 이로 인해 개인이 새로운 아이디어를 생성하고 문제에 대한 창의적인 해결책을 찾는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 또한 스트레스는 불안과 자기 회의로 이어져 창의력을 저해하고 자신의 능력에 대한 자신감 부족으로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 창의성 사이의 건강한 균형을 유지하기 위해서는 개인이 마음챙김, 운동, 시간 관리 전략과 같은 스트레스 관리 기술을 연습하는 것이 중요합니다. 그렇게 함으로써 스트레스가 창의성에 미치는 부정적인 영향을 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
잠들기전 차분한 음악을 들으면 수면의 질이 향상되어 스트레스 수준이 감소합니다. 편안한 음악을 들으면 혈압을 낮추고 신체의 스트레스를 줄일 수 있는것처럼 음악을 들으면 스트레스가 많은 상황에서 주의를 분산시켜 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 차분한 멜로디의 음악을 들으면 심신이 안정되어 스트레스 수준이 감소하는데 이는 뇌 기능 향상을 촉진한다 합니다. 음악을 들으면 뇌 기능이 향상되고 스트레스 관련 인지 저하를 줄일 수 있습니다. 다른 사람과 음악을 들으면 사회적 상호 작용을 장려하고 공동체 의식을 제공하여 스트레스 수준을 줄일 수 있고 감상할 음악을 선택하면 통제력을 제공하여 무력감과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동 중에 음악을 들으면 운동의 이점을 높이고 스트레스 수준을 줄일 수 있는 이유로 헬스장이나 휘트니스센터에서 흥겨운 댄스풍 음악 들으면 율동을 하는것처럼 음악을 들으면 면역 체계를 약화시킬 수 있는 스트레스 호르몬을 감소시켜 면역 기능을 향상시킬 수 있는데 특히 자주 들어왔던 친숙한 음악을 들으면 특히 어려운 시기에 편안함을 제공하고 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.